Alustage oma päeva klaasi sooja veega sidruniga kell 8.00. Vett tuleb juua tühja kõhuga – nii äratate organismi ja taastate vajalikku vedelikutasakaalu.
Kell 11.00 jooge klaas toatemperatuuril vett. Selles eel-lõunases ajavahemikus annab organism sageli eksitavaid näljasignaale. Selle asemel, et tarbida liigseid kaloreid, on parem täiendada vedelikupuudust.
Kell 13.00 jooge pool tundi enne lõunat veel üks klaas vett. Joo vett ka söömise ajal.
Kell 16.00 püüdke juua vähemalt pool liitrit vett. Aeg lõuna ja õhtusöögi vahel täidetakse tavaliselt kahjulike näksidega, kuid vaja on puhast vett.
Kell 20.00, valmistudes magama minema, jooge päeva viimane klaas vett. Soovi korral võite lisada veidi mett ja sidruniviilu.