Začnite deň pohárom teplej vody s citrónom o 8:00 ráno. Pite vodu na prázdny žalúdok – to prebudí vaše telo a obnoví potrebnú rovnováhu tekutín.
O 11:00 dopoludnia vypite pohár vody izbovej teploty. Počas tohto obdobia pred obedom telo často vysiela zavádzajúce signály hladu. Namiesto konzumácie nadbytočných kalórií je lepšie doplniť nedostatok tekutín.
O 13:00 hod. vypite ďalšiu pohár vody pol hodinu pred obedom. Pite vodu aj počas jedla.
O 16:00 sa pokúste vypiť aspoň pol litra vody. Čas medzi obedom a večerou je zvyčajne vyplnený nezdravými snackmi, ale to, čo potrebujete, je čistá voda.
O 20:00, keď sa pripravujete na spánok, vypite posledný pohár vody za deň. Ak chcete, môžete pridať trochu medu a plátok citróna.